Всички сме усещали студа сутрин след като се отвием. Ако и вие обичате да подремнете още малко под горещата завивка, не сте сами. Но знаете ли, че студеният душ също трябва да има място в ежедневието ви? Точно тези, които се страхувате да вземете, когато ставате сутрин. Но ако им дадете шанс, може да откриете, че всъщност ви харесва как се чувствате след него. Независимо как се отнасяте към двата вида душ, изследванията показват, че и горещият, и студеният душ имат ползи за здравето, които трябва да знаете.
КАКВО Е ТОЛКОВА ХУБАВО В СТУДЕНИТЕ ДУШОВЕ?
Ползите от вземането на студен душ включват:
- успокояване на сърбящата кожа
- събуждане
- подобряване на кръвообращението
- намаляване на мускулната треска след тренировка
- потенциално стимулиране на загубата на тегло
- сияйна коса и кожа
Ползи от студения душ за вашето тяло
СТУДЕНИТЕ ДУШОВЕ УСПОКОЯВАТ СЪРБЕЖА ПО КОЖАТА
Ако имате сърбяща кожа или кожни състояния, които ви карат да се чешете, студените душове могат да ви помогнат да преодолеете чувството да се чешете.
СТУДЕНИТЕ ДУШОВЕ ВИ ПОМАГАТ ДА СЕ СЪБУДИТЕ СУТРИН
Когато студената струя попадне върху тялото ви, настъпва малък шок. При този шок се увеличава:
- приема на кислород
- сърдечната честота
- бдителност
Какво става с тялото ни, ако вземаме студен душ една седмица
СТУДЕНИТЕ ДУШОВЕ ПОДОБРЯВАТ КРЪВООБРАЩЕНИЕТО
Засиленото кръвообращение е една от основните причини, поради които експертите препоръчват студените душове. Тъй като студената вода попада върху тялото и външните крайници, тя свива кръвообращението на повърхността на тялото. Това кара кръвта в по-дълбоките тъкани да циркулира по-бързо, за да поддържа идеалната телесна температура.
СТУДЕНИТЕ ДУШОВЕ ПОМАГАТ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МУСКУЛНИТЕ БОЛКИ СЛЕД ИНТЕНЗИВНИ ТРЕНИРОВКИ
Тъй като студената вода има регенериращи свойства, мускулите ви ще се отпуснат и възстановят след тежка тренировка.
СТУДЕНИТЕ ДУШОВЕ МОГАТ ДА ПОМОГНАТ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО
Някои мастни клетки, като кафявата мазнина, могат да генерират топлина чрез изгаряне на мазнини. Те правят това, когато тялото ви е изложено на студени условия, като например под душа.
Полезен ли е студеният душ – вижте какво казват учените
СТУДЕНИТЕ ДУШОВЕ ПРИДАВАТ ЗДРАВОСЛОВЕН БЛЯСЪК НА КОЖАТА И КОСАТА ВИ
Въпреки че научните изследвания са ограничени по отношение на въздействието на студената вода върху кожата и косата ви, непотвърдени данни сочат положителни ефекти. Експерти по медицина твърдят, че студената вода стяга и свива кръвообращението, което придава на кожата ви по-здравословен блясък. Студената вода затваря и укрепва кутикулите на косата ви. Освен това студената вода, за разлика от горещата, не изсушава себумния слой, която осигурява защита на кожата и косата ви. В резултат на въздействието на студената вода е възможно косата ви да стане по-силна и по-здрава с течение на времето.
НЕДОСТАТЪЦИТЕ НА СТУДЕНИЯ ДУШ:
Студеният душ може да не е добра идея, ако вече ви е студено, защото на тялото ви ще му е необходимо повече време, за да се затопли отново. Те може да не са добра идея и ако сте болни. Първоначално ниските температури може да се окажат твърде тежки за имунната ви система, затова е най-добре да преминете по-леко към по-ниски температури.
ЗАЩО ОБИЧАМЕ ГОРЕЩИТЕ ДУШОВЕ?
Ако имате проблеми с отпускането или заспиването вечер, може да се изкушите да вземете горещ душ, за да облекчите стреса от деня. Това е често срещана практика за отпускане на мускулите преди сън, тъй като горещите душове активират парасимпатиковата нервна система, която ни кара да се чувстваме уморени.
Защо е важно да си вземем горещ душ преди сън?
ДРУГИ ПОЛЗИ ОТ ГОРЕЩИТЕ ДУШОВЕ ВКЛЮЧВАТ:
- облекчаване на респираторните симптоми
- подпомагане на мускулната релаксация
- облекчават симптоми при настинка или респираторни заболявания
Стоенето под горещ душ с парата, която ви заобикаля, отдавна се използва като естествено средство за намаляване на симптомите на настинка и кашлица. Топлината от водата и парата могат да помогнат за:
- отваряне на дихателните пътища
- разхлабване на храчките
- прочистване на носните пътища
Йога, секс и горещ душ помагат за добър сън
ГОРЕЩИТЕ ДУШОВЕ СА ПОЛЕЗНИ ЗА ОТПУСКАНЕ НА МУСКУЛИТЕ
Престоят в гореща вода ефективно помага за облекчаване на напрежението в тялото и може да помогне за успокояване на мускулната умора. Но както всяко нещо, горещите душове имат своите недостатъци:
Горещите душове могат да изсушат и раздразнят кожата ви. Горещата вода причинява увреждане на кератиновите клетки, които се намират на най-външния слой на кожата ни - епидермиса. Нарушавайки тези клетки, тя създава суха кожа и не позволява на клетките да задържат влагата.
Могат да влошат някои кожни заболявания. По-високите температури улесняват изсушаването на кожата и влошават състояния като екзема.
Могат да предизвикат сърбеж. Фридман казва, че топлината може да накара мастоцитите да освободят съдържанието си в кожата и да предизвикат сърбеж.
Могат да повишат кръвното ви налягане. Ако имате проблеми с високо кръвно налягане или сърдечносъдови заболявания, вземането на твърде горещ душ може да влоши тези състояния.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
